Сопротивление
Как понять, что вы откладываете действия и отказываетесь от уже принятых решений и идей из-за внутреннего сопротивления. И как из него выйти?
Привет! Меня зовут Анастасия Ярош, я практикующий бизнес психолог и коуч.
Я помогаю своим клиентам стать реализованными, востребованными и достойно зарабатывать на любимом деле через работу с мышлением. За первые пару лет развития частной практики я сама наступила все возможные грабли как предприниматель.
Так что я точно знаю как умело наша психика включает сопротивление и "оберегает" нас от потенциальных "опасностей". А еще, я знаю обезвредить сопротивлением.
Об этом мы и поговорим в этой статье.
Я помогаю своим клиентам стать реализованными, востребованными и достойно зарабатывать на любимом деле через работу с мышлением. За первые пару лет развития частной практики я сама наступила все возможные грабли как предприниматель.
Так что я точно знаю как умело наша психика включает сопротивление и "оберегает" нас от потенциальных "опасностей". А еще, я знаю обезвредить сопротивлением.
Об этом мы и поговорим в этой статье.
Для начала давайте разберемся что же такое "сопротивление"
Сопротивление - это механизм нашей психики, задача которого защищать нас от каких-то изменений и перемен в жизни. То есть повторение привычных защитных реакций и сценариев, которые мы используем в своей повседневной жизни.
Часто причиной сопротивления является желание (неосознанное, конечно) избежать "неприятные" чувства, например, вину, стыд, тревогу или разочарование. Если говорить о качественной работе с сопротивлением, а не его "заглушением и перескакиванием", то основной задачей является именно осознание того - чему вы сопротивляетесь. Но об этом чуть позже.
Часто причиной сопротивления является желание (неосознанное, конечно) избежать "неприятные" чувства, например, вину, стыд, тревогу или разочарование. Если говорить о качественной работе с сопротивлением, а не его "заглушением и перескакиванием", то основной задачей является именно осознание того - чему вы сопротивляетесь. Но об этом чуть позже.
⚠️ Почему так важно отслеживать сопротивление?
Первое, на что влияет сопротивление - это, конечно, реализация целей. Согласитесь, сложно, например, много зарабатывать, если постоянно испытываешь сопротивление и откладываешь продвижение, продажи и не заявляешь о себе.
*** я не случайно привела именно эти примеры. Страх стать заметным, чувство стыда в продажах и боязнь быть отвергнутым - самые частые источники сопротивления, которые я вижу у своих клиентов.
Есть и вторая причина. На мой взгляд, даже более значимая и первостепенная.
*** я не случайно привела именно эти примеры. Страх стать заметным, чувство стыда в продажах и боязнь быть отвергнутым - самые частые источники сопротивления, которые я вижу у своих клиентов.
Есть и вторая причина. На мой взгляд, даже более значимая и первостепенная.
Только представьте, сколько сил расходует ваша психика на то, чтобы переварить сопротивление и мобилизоваться для столь сложных, изнуряющих и угрожающих вашей безопасности действий (ведь именно так она себе их видит, ровно до того момента как вы не разобрались с причиной)
Как отследить сопротивление?
Теперь, когда вы знаете как работает и на что влияет сопротивление, давайте попробуем разобраться как же его отловить.
В работе с клиентами я сталкиваюсь с иллюзией о том, что сопротивление - это только про прокрастинацию действий. На самом деле это не так. Механизм сопротивления куда более изощренный.
Ниже я перечислю признаки сопротивления, чтобы вам легче было узнать свои ситуации:
В работе с клиентами я сталкиваюсь с иллюзией о том, что сопротивление - это только про прокрастинацию действий. На самом деле это не так. Механизм сопротивления куда более изощренный.
Ниже я перечислю признаки сопротивления, чтобы вам легче было узнать свои ситуации:
- Вы обесцениваете свои потребности и отказываетесь от их удовлетворения
- Вы подвергаете сомнению и обесцениваете компетенции и профессионализм других людей"
- Вы саботируете действия и постоянно переносите их на завтра
- Вы постоянно попадаете в форс-мажорные ситуации
Что же делать, если вы поймали себя на сопротивлении?
⚠️⚠️⚠️
Здесь хочется сразу оговориться: никаких волшебных таблеток, приемов и практик дыхания в работе с психикой и мышлением нет.
Когда-то давно, в контакте с другим человеком, вы сформировали первый опыт реагирования и проживания какого-то сценария. Для того, чтобы перезаписать его и научиться реагировать по-новому, важно прожить этот сценарий в новом эмоциональном опыте. Также в контакте с другим человеком, но уже поддерживающем и исцеляющем.
Но, есть инструменты, которые могут помочь вам поддержать себя самостоятельно в моменте. Как и всего другого, у них есть свои плюсы и минусы.
Минусы: ограничение в виде наличия навыков рефлексии и поддержания внутренней дисциплины, время для наработки навыка и откаты, поверхностный уровень решения.
Плюсы: помощь себе в моменте и возможность "не замирать" под влиянием сопротивления. При продолжительной практике навык прокачивается и усиливается.
Когда-то давно, в контакте с другим человеком, вы сформировали первый опыт реагирования и проживания какого-то сценария. Для того, чтобы перезаписать его и научиться реагировать по-новому, важно прожить этот сценарий в новом эмоциональном опыте. Также в контакте с другим человеком, но уже поддерживающем и исцеляющем.
Но, есть инструменты, которые могут помочь вам поддержать себя самостоятельно в моменте. Как и всего другого, у них есть свои плюсы и минусы.
Минусы: ограничение в виде наличия навыков рефлексии и поддержания внутренней дисциплины, время для наработки навыка и откаты, поверхностный уровень решения.
Плюсы: помощь себе в моменте и возможность "не замирать" под влиянием сопротивления. При продолжительной практике навык прокачивается и усиливается.
✅ Итак, 3 шага для самостоятельной работы
- ЦельПредставьте себя через 3-5 лет.
Что значимого и важного есть в вашей жизни? Ответьте себе на вопрос: какая (какой) вы там? Какие качества у вас есть? Какие атрибуты?
Например, вы востребованный специалист, у вас очередь из клиентов на 3 месяца, стоимость часа вашей работы 50,000 рублей. Вас часто приглашают спикером на мероприятия и так далее.
*** этот пункт я рекомендую прописать для себя вне зависимости от того, заметили ли вы ситуации своего сопротивления после прочтения статьи или нет. - СтратегияКакие задачи вам важно решить / реализовать для того, чтобы оказаться в своей желаемой точке?
Например, вам важно получить дополнительное образование, чаще выступать на мероприятиях как спикер, проводить прямые эфиры в социальных сетях, поработать с коучем, чтобы разобраться с чувством стыда в продажах и так далее. - Сверка с целью и стратегиейЕсли вы поймали свое сопротивление, вернитесь к пунктам задач и действий и вашей стратегии. Является ли задача, которую вы саботируете частью вашей стратегии?
Если да, то вернитесь заново в свою цель, почувствуете свое состояние там и то, насколько вам важно к ней приблизиться. И начните действовать, даже если очень страшно.
Научиться быть в контакте со своими потребностями, разобраться что «запускает» ваш механизм сопротивления и как его обезвредить точно НЕ невозможно!
Я помогаю в этом на своих консультациях и в долгосрочном сопровождении.
Для диагностики вашего запроса вы можете прийти ко мне на бесплатный 30 минутный разбор или описать свой запрос в телеграмм @YaroshAnastasiia или директ https://www.instagram.com/yarosh.anastasia/ и я подскажу, на что важно обратить фокус внимания для решения конкретно вашей задачи.
Я помогаю в этом на своих консультациях и в долгосрочном сопровождении.
Для диагностики вашего запроса вы можете прийти ко мне на бесплатный 30 минутный разбор или описать свой запрос в телеграмм @YaroshAnastasiia или директ https://www.instagram.com/yarosh.anastasia/ и я подскажу, на что важно обратить фокус внимания для решения конкретно вашей задачи.